Das Springseil

Wie bereits angekündigt, geht es ja nun wieder los..Mein Freund hat es zwar noch nicht geschafft mir einen Plan zu erstellen, aber ich bereite mich trotzdem schon mal vor.

So grade eben habe ich mir ein Springseil bestellt. Das sollte spätestens übermorgen da sein.
Ich habe mir eins mit Zähler gekauft um meine Übungen und Steigerungen zu kontrollieren.
Da ich nicht der Typ zum Laufen bin, aber etwas effektives suche bin ich auf das Seilchen gestoßen.
Es soll effektiver sein als das laufen, so dass ca. 10 min Seilspringen etwa genauso effektiv sein soll wie 30 min Laufen. Allerdings ist es auch nicht ganz unanstrengend. Der große vorteil ist dabei, dass das Wetter keinen Einfluss auf die Lust hat, da man auch Zuhause hüpfen kann :)

Kommen wir mal zu den Zahlen und Fakten:

Seilspringen verbrennt ca. 175 kcal/ 15Min.. (bei ca. 70kg Körpergewicht)
also ca. 10 kcal pro Minute.
Es ist damit 3x effektiver als Laufen.

Anfänger sollten mit ca. 60 Umdrehungen/Sprüngen pro Minute beginnen und sich dann auf ca. 120-160 steigern, sofern es die Kondition zulässt. Nicht übertreiben. Die Schmerzen in den Waden können am nächsten Tag sehr unerfreuliche Bewegungseinschränkungen mitsichbringen.

Es werden folgende Muskeln beansprucht:

-Unterarm
-Grader Bauchmuskel
-Quadrizeps
-Beinbizeps
-Wadenmuskeln
-seitliche Bauchmuskel

Außerdem wird dabei die Kondition gesteigert, der Gleichgewichtssinn gefördert und gleichzeitig Muskeln aufgebaut. Besser gehts ja eigentlich nicht.

ABER: Auch beim Seilspringen muss man aufpassen wie man aufkommt, springt und auf welchem Boden man springt.

Denn so wie auch das Laufen, können Schäden an den Gelenken und Bändern entstehen wenn man nicht aufpasst.

Eine Anleitung und verschiedene Übungen kann man auf vielen Seiten im Internet finden.
DIESE fand ich sehr hilfreich und übersichtlich.

Ein weiterer Vorteil des Springseiles ist, dass es eine sehr kostengünstige Methode ist seinen Körper fit zu halten. Die Seile gibt es mit Gewichten, ohne Gewichte, mit Kcal-Zähler, Sprungzähler, in verschiedenen Farben etc. etc.

Also..auf die Plätze...fertig..LOS!

und mal wieder auf ein Neues!

Jetzt aktiviere ich mal erneut diesen Blog. Jeder von euch wird es kennen, wie man sich immer wieder vornimmt abzunehmen und an dem einen Tag super fest dazu entschlossen ist damit zu beginnen und am nächsten Tag hat man seine Ideen wieder über Bord geschmissen.
Wird Zeit das erneut ein Versuch gestartet wird.

Gestern hatte ich mein Abschlussfest von meinem Studium. Ich hatte ein nettes Kleid an und fühlte mich eigentlich sehr gut darin. Anfangs. Als ich mit meiner besten Freundin in der Fotoecke Fotos gemacht hatte, viel mir erstmal wieder auf welch einen gewaltigen Körper ich doch habe. Meine beste Freundin, muss man dazu sagen, hat die perfekten Modelmaße, so dass es nicht allzu schwer ist daneben wirklich fett auszusehen...aber das ganze hat dazu geführt, dass ich mich so unwohl gefühlt habe, dass mir der ganze Abend nicht mehr allzuviel Spaß gemacht hat.

Wie das dann so ist, fängt man sich wieder an neue Konzepte zum Abnehmen zu überlegen. Ich habe das große Glück, dass mein Freund mich in allen meinen Vorhaben immer sehr gerne unterstützt, wenn ich ihn drum bitte.
Zu meiner Gunst habe ich vorhin "The biggest Loser-teens" laufen gehabt und sagte zu meinem Freund:
Wenn ich da mal mitmachen würde, dann würde mir es gar nicht schwer fallen die nötige Motivation und Disziplin aufzubringen.
Jetzt würde es sich sicherlich nicht lohnen sich mit meinem Gewicht von ca. 83kg sich dort zu bewerben und es ist auch nicht machbar in meiner Lebenssituation, aber was machbar ist, ist das mein Freund den Personaltrainer macht. Er hat da wohl auch viel Lust zu und wird sich jetzt mal einen Plan bzgl. Ernährung und Sport überlegen.
Wir wollen ab übernächsten Montag beginnen und das ganze dann zunächst für 4 Wochen ansetzen. Da bin ich schon ganz gespannt, wie das klappen wird.

Man sagt ja, man solle immer das Umfeld in seine Abnehmpläne miteinbinden. Das tue ich jetzt.
Ich werde das ganze natürlich hier festhalten. Wenn ich dann den Plan habe, werde ich ihn auch mit hier reinsetzen.

Somit, auf ein erneutes Neues Mal!