Erste Befunde

Meine Arztbesuche waren tatsächlich nicht unnötig. Mein Rücken hatte einige verrenkte Wirbel, die jetzt -Gott sei Dank- wieder eingerenkt sind. Ich kann wieder normal laufen und schlafen..yeyy :)..

Mein Blutbild, dass ich habe anfertigen lassen um meine Gewichtsprobleme zu überprüfen, war auch mit einpaar Befunden bestückt. Magnesiummangel, eigenartige Werte bei der Schilddrüse und erhöhte Leberwerte. Nun habe ich nächste Woche weitere Termine für genauere Abklärung der Befunde. Der Arzt sagte jedenfalls, dass es zu dem passt, was ich ihm bzgl. der erschwerten Gewichtsabnahme und raschen Zunahme erzählt habe. Wenn diese ganzen Dinge genauer Abgeklärt sind, werde ich mit meinem Arzt einen Plan erarbeiten, der mich mal endlich wieder vom hohen Gewicht runterbringen soll..

Ärztemarathon

Ich hatte ja erwähnt, dass mein Rücken mir Probleme bereitet. Es wurde von Tag zu Tag und von Übung zu Übung schlimmer mit den Schmerzen, so dass ich den Sport erstmal an den Nagel hängen musste. Am Montag habe ich einen Termin beim Orthopäden und werde mal schauen was das gibt. Heute war ich allerdings beim Hausarzt und habe ihn mal darauf angesprochen ein Blutbild zu machen und dann mal näher über das Abnehmen zu sprechen. Somit ist morgen früh erstmal Blut abnehmen angesagt und dann gehts ins Detail. Ich hatte nämlich bislang immer wieder das Problem, dass ich ohne übermäßig zu essen zugenommen habe. Auch dass Abnehmen war vorher nur erfolgreich wenn ich bei ca. 600-800 kcal am Tag lag. (Deshalb wollte ich es dieses mal mit viel Sport kompensieren.)
Das kann natürlich nicht gesund sein und ist auch keine Dauerlösung. So bin ich gespannt was die Werte ergeben und was der Arzt sagt. Je nach dem was da bei rauskommt wird der mich zu irgendeinem anderen speziellen Arzt weiterschicken.
Also habe bitte Verständnis dafür, dass es jetzt grade schon wieder nicht richtig weiter geht. Aber ich halte euch auf dem Laufendem was die Ärzte angeht und wie es dann weiter geht.
Bis bald

1.Wochenbilanz

Gestern war Wiege- und Messtag. Das Ergebnis war etwas enttäuschend muss ich zugeben. Ich habe quasi nichts an Gewicht verloren. Aber dafür an manchen Stellen des Körpers gut was an Umfang verloren, wenn auch nicht an den gewünschten Stellen.
Aber was solls, ich rede mir einfach ein dass ich eigentlich abgenommen aber durch den Aufbau von Muskeln zugenommen habe. Ich bin noch motiviert weiter zu machen, allerdings macht mir seid dem ich so viel Seilchen gesprungen bin der Rücken Probleme. Das werde ich mal orthopädisch abklären lassen müssen. Außerdem habe ich jetzt auch einen Termin beim Hausarzt gemacht um mal meine "Diät" begleiten zu lassen oder zumindest mal nach Rat zu fragen, ob es so okay ist wie ich es mache.
Gestern Abend hatte ich total die Lust bekommen irgendwas in mich hineinzustopfen. Ich hatte es aber tatsächlich geschafft einer Freßattacke zu entkommen. ich habe mir dann einen Tee gekocht und um den Heißhunger auf Süßes zu stillen habe ich mir dann noch einen Müsliriegel gegessen. Dann wars auch gut. In solchen Momenten ist es wirklich nicht leicht dem Kühlschrank zu widerstehen und muss sich dann schnellstens eine Alternative überlegen. Ich finde aber auch, wenn der Körper nach irgendwas bestimmten, wie Schokolade oder so schreit, dann sollte man ihm das auch nicht verweigern. Aber eben in einem guten Maß. Kommen wir mal zu den Zahlen der letzten Woche:



Bilanz der letzten Woche:


Die Zahlen in Klammern sind die abgenommenen cm und die davor der aktuelle Umfang. Das Gewicht liegt bei 84,2 kg.

Insgesamt habe ich ca. 8 Stunden Sport gemacht.
(Da hätte ich dann schon ca. 1kg auf der Waage weniger erwartet)

Naja, auf gehts in die nächste Woche. Mal schauen was die bringt.

Die Motivation steigt

Ich hatte glaube ich irgendwo erwähnt, dass ich dieses Mal eigentlich gar keine wirkliche Motivation hatte zum Abnehmen. Da ich aber die Dringlichkeit erkannte, habe ich einfach losgelegt. Jetzt nach 4 erfolgreich überstandenen Tagen muss ich sagen, steigt meine Motivation und ich habe echt Lust es mir selber zu beweisen es wieder zu schaffen. Mir tun jegliche Körperteile weh und ich kann kaum laufen, nachdem ich auch wirklich jeden Tag ein straffes Sportprogramm durchgezogen habe. Die Ernährung funktioniert bislang auch sehr gut ohne Leiden. Ich bin schon wirklich gespannt, was die Waage und das Maßband am Montag sagen. Wenn das nichts gebracht hat bislang, dann weiß ich auch nicht weiter. für heute stehen
-23 km Inliner fahren
-10 min Seilspringen
-15 Liegestütze
-weitere 10 min Seil (die ich garantiert nicht ganz schaffen werde)
-30 Klappmesser
-4x Treppen laufen
- nochmal 15 Liegestütze
und 5 min Luftfahrrad
an. Mal schauen was ich heute davon schaffe. Es geht hier übrigens nicht darum alles tatsächlich zu schaffen. Es ist eher das Ziel was irgendwann geschafft werden sollte. Wenn ich absolut nicht mehr kann, darf ich die Übung beenden und die nächste machen.

Wenn man erstmal mit den Übungen beginnt, dann sind die Gliederschmerzen auch gut auszuhalten oder verschwinden sogar. Nur wenn man Ruhezeiten hat, dann wird es echt furchtbar. Ich hoffe es wird bald besser...

Tag 3 beginnt

Tag 3 ist angebrochen und ich fühle jeden Muskel meines Körpers. Gestern gab es ein Sportprogramm was folgendermaßen aussah:

1. 15 min Seilspringen
2. 1x Treppen schnell runter und rauf (ich wohne im 3. Stock) das ganze mit jeweils zwei 1,5 Liter Flaschen die ich grade weg vor meinem Körper halten musste
3. 10 Liegestütze
4. wieder die Treppen
5. 30 Klappmesser (mit Flaschen)
6. wieder Treppen
7.10 Liegestütze
8. wieder Treppen
9. 30 Klappmesser (mit Flaschen)
10. wieder Treppen
11. 10 Liegestütze
12. wieder Treppen
13. und nochmal 30 Klappmesser
14. und zum Schluss nochmal 5 min Seilspringen

Ich muss sagen, bei den ersten paar Liegestützen bin ich schon nicht mehr hoch gekommen, dann bin ich auch die Mädchen-Liegestütze umgestiegen. Das Seilspringen habe ich auch nicht ganz so lange geschafft. Bei der ersten Runde etwa 11 min und nachher nochmal 2 min.
Gegessen habe ich gestern zum Frühstück wieder Obst und zu Mittag 2 Scheiben Brot mit Magerschinken. Zum Abend sind wir dann gemeinsam essen gegangen und ich habe mir ein Kalbstake bestellt mit etwas Kartoffeln und Gemüse als Beilage. In etwas edleren Lokalen gibt es zu meinem Glück immer gut überschaubare Portionen. So bin ich ca. auf 1200 kcal. gestern gekommen.

Ich bin gespannt wie das so weiter läuft und was die Waage und das Maßband am nächsten Montag zeigen. Ich bin diesesmal zwar nicht so motiviert zum abnehmen aber ich denke es ist trotzdem gut zu schaffen. Vielleicht kommt die Motivation dann an der richtigen Stelle. Ich denke grade wenn man viel Sport macht hat man immer viele Erfolgserlebnisse, die sich nicht an der Waage messen. Und das ist ein großer Vorteil. So kann man zumindest häufiger Glücksmomente haben. 

Voll kaputt..

Der erste Tag ist fast geschafft. Ich bin jetzt völlig fertig nach dem ich 1 Stunde und 20 min walken war und nochmal 40 min Inlineskaten. Hätte ja nicht gedacht dass er mir so ein Programm aufdrückt. Dazwischen waren dann noch 2x 20 Liegestütze bei denen ich echt abgesch...n bin. Die 30 Klappmesser gingen noch, auch wenn ich mich gefühlt fast übergeben musste. Jetzt gibt es gleich noch etwas Salat mit Hänchen und dann wars das für heute. Mal schauen wie der Tag morgen gehen wird. Heute jedenfalls war er mehr als erfolgreich. Zum Frühstück gabs übrigens etwas Obst und nachher 2 Schnitten Brot. 

Ab Morgen

Ab morgen geht der Spaß wieder los. Wir haben uns nun ein Programm vorbereitet, dass bedeutet:

- Tägliche Sporteinheiten 
Diese werden variieren zwischen Draußen-Übungen und Drinnen.
Mein Freund wird mich täglich überraschen in dem er mir morgens Bescheid gibt was ich machen muss.
Die Einheiten werden gut zwischen Ausdauertraining und Krafttraining gemischt.
Ungefähr 1 Stunde täglich.

-Ernährungsplan
Für eine Woche im Voraus gibt es einen Plan den ich einhalten muss.
Drei Mahlzeiten sind pflicht.
Wenig Fett, wenig Kohlenhydrate.

Bei einem Vergehen und nicht-einhalten des Plans gibt es folgende Strafen:
- Drei Tafeln Schokolade zum Frühstück
-Kaffeeentzug für 3 Tage
die anderen habe ich grade nicht mehr parat..
Da darf ich dann eine Strafe aus dem Glas ziehen.
Da ich aber nicht vorhabe meinen Plan nicht einzuhalten, kommen die Strafen eh nicht zur Geltung ;)


Das wird ein hartes Programm aber ich hoffe auch genauso effektiv.
Mal schauen ob es mit "Personal Trainer" besser klappt.
Jetzt geniesse ich noch den letzten Tag Ruhe und wünsche einen schönen Tag :)