Ab morgen geht der Spaß wieder los. Wir haben uns nun ein Programm vorbereitet, dass bedeutet:
- Tägliche Sporteinheiten
Diese werden variieren zwischen Draußen-Übungen und Drinnen.
Mein Freund wird mich täglich überraschen in dem er mir morgens Bescheid gibt was ich machen muss.
Die Einheiten werden gut zwischen Ausdauertraining und Krafttraining gemischt.
Ungefähr 1 Stunde täglich.
-Ernährungsplan
Für eine Woche im Voraus gibt es einen Plan den ich einhalten muss.
Drei Mahlzeiten sind pflicht.
Wenig Fett, wenig Kohlenhydrate.
Bei einem Vergehen und nicht-einhalten des Plans gibt es folgende Strafen:
- Drei Tafeln Schokolade zum Frühstück
-Kaffeeentzug für 3 Tage
die anderen habe ich grade nicht mehr parat..
Da darf ich dann eine Strafe aus dem Glas ziehen.
Da ich aber nicht vorhabe meinen Plan nicht einzuhalten, kommen die Strafen eh nicht zur Geltung ;)
Das wird ein hartes Programm aber ich hoffe auch genauso effektiv.
Mal schauen ob es mit "Personal Trainer" besser klappt.
Jetzt geniesse ich noch den letzten Tag Ruhe und wünsche einen schönen Tag :)
- Tägliche Sporteinheiten
Diese werden variieren zwischen Draußen-Übungen und Drinnen.
Mein Freund wird mich täglich überraschen in dem er mir morgens Bescheid gibt was ich machen muss.
Die Einheiten werden gut zwischen Ausdauertraining und Krafttraining gemischt.
Ungefähr 1 Stunde täglich.
-Ernährungsplan
Für eine Woche im Voraus gibt es einen Plan den ich einhalten muss.
Drei Mahlzeiten sind pflicht.
Wenig Fett, wenig Kohlenhydrate.
Bei einem Vergehen und nicht-einhalten des Plans gibt es folgende Strafen:
- Drei Tafeln Schokolade zum Frühstück
-Kaffeeentzug für 3 Tage
die anderen habe ich grade nicht mehr parat..
Da darf ich dann eine Strafe aus dem Glas ziehen.
Da ich aber nicht vorhabe meinen Plan nicht einzuhalten, kommen die Strafen eh nicht zur Geltung ;)
Das wird ein hartes Programm aber ich hoffe auch genauso effektiv.
Mal schauen ob es mit "Personal Trainer" besser klappt.
Jetzt geniesse ich noch den letzten Tag Ruhe und wünsche einen schönen Tag :)
...das mit den 3 tafeln zum frühstück ist ne feine sache. wahrscheinlich wäre einem dann so schlecht, dass man nie wieder schoki auch nur anguckt ;-)
AntwortenLöschentolles projekt, ich drück dir die daumen! und viel spass ihr zwei!
Oh ja, allein beim Gedanken daran 3 Tafeln Schokolade essen zu müssen, wird einem schon schlecht. Ich denke das kann die Motivation ganz gut am laufen halten. Ich bin ganz gespannt und werde berichten wie es läuft. Vielen Dank für den Zuspruch :)
AntwortenLöschenIch fände Schokolade zum Frühstück eher lecker ;) Strafe wär das für mich keine ;)
AntwortenLöschenWenig Fett und wenig Kohlenhydrate klignt aber nicht so klug. Eine der beiden Sachen sollte man schon ausreichend zu sich nehmen. Low Carb geht hand in hand mit High Fat.
Ich möchte nicht generell verzichten, nur auf unnötiges verzichten. Das heißt dann auch nicht weniger wie 50 g Fett z.B. Kohlenhydrate sammeln sich allein durch Obst relativ schnell an, ne Scheibe Brot dabei oder paar Nudeln, da hat man dann schon genug. Ich möchte nicht viel am Essen sparen, eher durch Sport verbrennen. Und wenn man sport macht, sollte man immer genügend Nährstoffe zu sich nehmen.
AntwortenLöschenAch wenn du Brot und Nudeln isst find ich deinen Plan super ;) Es klang nur irgendwie so als ob du nur noch Fleisch und EIweißshakes trinken würdest ;)
LöschenOh ja ohne Energie kein Sport :)
Nur von Fleisch und Eiweißshakes könnte ich gar nicht leben :D
AntwortenLöschenIch lege schon Wert darauf, dass die Ernährung zum einen nicht einseitig ist und so umgestellt wird, dass man nicht wirklich merkt dass man auf Diät ist. Schließlich wollen wir ja den Jojo vermeiden..Man sollte nicht auf bestimmte Dinge verzichten, eher aus die Masse achten. Denn oft geht es ja nicht darum was wir essen, sondern wie viel. Ich möchte schon etwas die Kohlenhydrate und Fett reduzieren, aber eben nur so, dass es noch erträglich ist und eben in einem Bereich liegt, der noch im Normalen liegt. Oft nehmen wir ja tendenziell zu viel davon auf. Und dieses "zu viel" muss weniger werden. :)